Lachyoga

Woher kommt Lachyoga?

Seit den 70er-Jahren beschäftigen sich Wissenschaftler mit den körperlichen Auswirkungen des Lachens. Diese Forschungsrichtung nennt sich Gelotologie (griech. gelos = lachen). Die Gelotologen fanden heraus, dass Lachen zahlreiche Stoffwechselfunktionen positiv beeinflusst.

Dr. med. Madan Kataria aus Mumbai, Indien, hat sich 1995 dieses Wissen zunutze gemacht: Er kam auf die geniale Idee, Übungen zu kreieren, die grundloses Lachen fördern, und verband diese mit uraltem Yogawissen.

Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist ein einmaliges Konzept, das jedem ermöglicht, ohne Grund zu lachen. Es kommt ganz ohne Witze, auslachen oder den Clown zu mimen aus, nicht einmal Sinn für Humor ist gefragt. Wie ist das möglich?

Lachyoga wird in Gruppen ausgeübt. Ein wichtiger Bestandteil ist dabei der Blickkontakt, sodass aus dem initiierten Lachen mittels Übungen alsbald ein ansteckend herzhaftes Lachen wird, tief aus dem Bauch heraus. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Körper nicht unterscheiden kann zwischen erzeugtem und echtem Lachen. Er löst in beiden Fällen eine ganze Reihe an positiven biochemischen Reaktionen aus. Und genau das macht sich das Lachyoga zunutze.

Warum Lach-YOGA?

Der Yogateil besteht aus der tiefen Bauchatmung, die vom Pranayama kommt, und aus verschiedenen Entspannungselementen. Nur so wird der ganze Körper, insbesondere unser Gehirn, ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Da Lachen auf der körperlichen Ebene das Gegenteil von Stress ist, können wir Lachen gezielt zum Stressabbau einsetzen. 10 Minuten Lachen pro Tag reichen dafür aus!

Lachyoga wird inzwischen weltweit in über 60 Ländern eingesetzt, unter anderem sehr erfolgreich in Krankenhäusern, Schulen, Gefängnissen, Altersheimen, in Firmen, sogar die Polizei in Singapur arbeitet damit!

Positive körperliche Auswirkungen

• Aktivierung der Selbstheilungskräfte: Stärkung des Immunsystems, vermehrte Ausschüttung von Immunglobulin-A
• Abbau von Stresshormonen und Säure
• mehr Energie, Ausdauer und Vitalität
• Reinigung der Atmungsorgane und des Blutes, Toxine werden vermehrt abgebaut
• Stärkung und Anregung von Herz und Kreislauf
• Verbesserung der Hirndurchblutung, erhöhte Konzentration
• verdauungsanregend durch tiefere Atmung und bessere Durchblutung
• Stimulierung und Stärkung der Muskulatur des ganzen Körpers
• sehr entspannend und regenerierend
• vermehrte Ausschüttung von Dopamin = schmerzlindernde Wirkung

Auswirkungen des Lachens auf Geist und Psyche

• vermehrte Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphine): antidepressive Wirkung
• Steigerung der Lebensfreude, Motivation, Kreativität und der sozialen Kompetenzen
• fördert die Fähigkeit, aus dem mentalen Hamsterrad auszusteigen
• Anregung und Reinigung des Lymphsystems: ausgezeichnetes Schönheitsmittel, fördert inneres Strahlen und Charisma
• Förderung der Selbstakzeptanz: ich bin ok, so, wie ich bin
• reduziert Hyperaktivität
• mildert Angstzuständen durch unterstützte Hirnleistung
• positive Lebenseinstellung
• fördert soziale Kontakte und zwischenmenschliche Beziehungen
• Möglichkeit, eigenes Potenzial auszuschöpfen

Vorteile im Arbeitsalltag

• kreative, entspannte Arbeitsatmosphäre
• konzentrierteres und effektiveres Arbeiten
• Vorbeugen von depressiven Zuständen und Burnout
• fördert und unterstützt Teambildungsprozesse
• stärkt Gruppenbewusstsein, weniger Neid, Konkurrenz, Mobbing
• öffnet für neue Lösungsansätze
• schafft Distanz zu Problemen

In folgenden Fällen sind Lachyoga-Sessions NICHT zu empfehlen:

• bis zum 3. Schwangerschaftsmonat, danach ist es jedoch unterstützend und stärkend
• bei Darm- oder Gebärmuttersenkungen, Leistenbruch, Bandscheibenvorfall, starken Rückenproblemen
• direkt nach Operationen (mind. 3 Monate warten)
• bei schweren Herz- und Lungenkrankheiten (Bypass ist ok)
• bei Epilepsie, zu hohem Augendruck, psychotischem Verhalten
• bei entzündlichen Prozessen wie Fieber, Grippe, Erkältungen, Angina